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Por do sol em Ipanema com pessoas no mar praticando surf e stand up paddle

Dicas de atividades físicas para praticar nas melhores praias do Rio de Janeiro

De caminhadas tranquilas a escaladas, da natação à pedalada, a orla da capital fluminense oferece várias opções para a prática de exercícios ao ar livre. Confira!

Você não precisa pausar suas atividades físicas durante a viagem, principalmente quando o destino oferece paisagens exuberantes, como é o caso da capital fluminense. Além de muita areia, sol e mar, as praias são ideais para treinar, relaxar e curtir. Por isso, selecionamos as cinco melhores praias do Rio de Janeiro para quem deseja aproveitar a viagem e manter a forma.
Ipanema: academia a céu aberto, de frente para o mar
Quem gosta de malhar, mas prefere fazer atividades físicas ao ar livre, certamente vai trocar a academia pela Praia do Diabo, em Ipanema. Com equipamentos espalhados pela areia, é possível fazer alongamento, musculação e até exercícios aeróbicos de frente para a imensidão do oceano. E, depois de tanto suor, encerrar o treino com um mergulho é a pedida!
Copacabana: natação no mar e circuito HIT
Para quem nunca entrou numa piscina ou para aqueles que já sabem dar boas braçadas na água, o Projeto Natação no Mar ensina o nado nas ondas de Copacabana. Localizado no Posto 6, o projeto oferece aulas gratuitas que atendem três níveis de experiência e conta com um time preparado de instrutores e guarda-vidas. Já quem prefere malhar em terra firme pode aproveitar o Projeto Rio Praia Maravilhosa. Treinos na areia com corda e agachamento, HIT e outras modalidades colocam o corpo em movimento para gastar calorias, aumentar a resistência e dar um upgrade nos níveis de endorfina – o hormônio que causa a sensação de bem-estar. E tudo com orientação de profissionais.
Leblon: pedalada à beira-mar todos os dias
Conhecida como uma das praias mais charmosas do mundo, a do bairro Leblon tem uma bela ciclovia na orla. Para quem tem sua própria bicicleta, fica fácil. E para quem não tem, fica fácil também! Isso porque a região conta com vários pontos do Projeto Bike Rio, que aluga bicicletas por algumas horas para o passeio pela praia ou até por todo o mês, atendendo aqueles que pretendem se locomover com a magrela pela capital.
Praia Vermelha – Urca: caminhada tranquila e escalada radical
Com o verde da vegetação e o azul do mar montando o cenário, a Pista Cláudio Coutinho, aos pés do Pão de Açúcar, é o espaço ideal para uma caminhada calma e encantadora. E quem pretende deixar os passos sossegados para trás e praticar um esporte radical, pode escalar a encosta do Morro da Urca. A Companhia das Escaladas (http://www.companhiadaescalada.com.br/) pode te dar todo o auxílio e segurança que você precisa para a prática desta aventura. Além do Morro da Urca, eles oferecem o mesmo serviço no Morro da Babilônia. Haja fôlego!
Praia do Pepê – Barra da Tijuca: point dos esportes na terra e no mar
Quem não dispensa o tradicional vôlei na areia pode praticar a modalidade à vontade na Praia do Pepê, uma das mais famosas da Barra da Tijuca. Localizada no Posto 2, ela também tem espaço para a boa e velha partida de futebol e até uma área dedicada aos esportes marítimos, como surf e kitesurf – entre as práticas mais procuradas por ali. Endereço: Avenida do Pepê, Posto 2 - Barra da Tijuca
Treinos na areia
O Rio de Janeiro é uma cidade completa, e a prova disso é a opotunidade de poder realizar tanto Treinos Funcionais, quanto exercícios relaxantes de Yoga. O Circuito da Praia (http://www.circuitodapraia.com.br/) por exemplo é uma assessoria esportiva para aqueles que desejam fazer exercícios funcionais, para queima de calorias e aceleração do metabolismo. Ótimo para quem deseja perder peso e eliminar gorduras. Abdominais, futebol e diversos circuitos para começar bem o seu dia e não deixar a atividade física de lado na Praia do Flamengo. Uma opção mais relaxante acontece de 15 em 15 dias aos domingos, na Praia de Ipanema. Um aulão de Yoga é oferecido gratuitamente à todos os visitantes e moradores que estiverem pela região. Com muita concentração e força de vontade, a 88 Yoga (http://www.88yoga88.com.br/) coloca todo mundo para alongar e ter uma experiência única nas areias de Ipanema.
Stand Up Paddle
A nova moda entre artistas e frequentadores das praias pode ser uma opção para quem deseja praticar exercícios físicos pelas praias do Rio de Janeiro. O Stand Up Paddle Rio (http://www.standuppaddlerio.com.br/) oferece aulas para você que deseja se divertir, queimar calorias e ainda aproveitar o momento com a vista belíssima na praia de Ipanema. Próximo ao Posto 10, você pode contratar os serviços com ou sem instrutor, sendo ainda aulas avulsas ou pacote com 5 aulas. Vale lembrar que você deve sempre fazer o agendamento prévio.
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